728x90 알아가다53 뽀모도로 기법(포모도로 기법) - 시간 관리/집중력 향상 뽀모도로 기법(pomodoro technique)이라고 들어보셨나요?저는 최근에서야 알게 되었는데 집중력을 향상시키는 시간 관리 기법으로 이미 너무나 유명하더라고요.문자 확인, 카톡 확인, 각종 알림 확인... 어떤 일을 할 때 우리를 방해하는 요소는 너무 많은데요.이는 일에 집중하지 못하는 이유가 됩니다. 주의가 산만해지고 다시 일에 집중하는 데에도 시간과 에너지가 들고요.<spa.. 2023. 10. 19. 긍정적인 생각, 부정적인 생각 - 플라시보 효과, 노시보 효과 우리는 살면서 여러 가지 상황을 겪고 다양한 감정을 느끼면서 수많은 생각을 하게 됩니다. 그 생각은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있죠. 긍정적인 생각은 정신건강에 좋은 영향을 주고 문제 해결 방식에 도움을 줄 수 있지만, 부정적인 생각은 스트레스와 불안을 증가시켜 생활 전반에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 하지만 많은 사람들이 긍정적인 생각보다 부정적인 생각을 더 자주 하게 되는 것 같습니다. 칭찬보다는 모욕을 더 많이 기억하고, 부정적인 자극에 더 많이 반응하며, 즐거운 기억보다 불쾌한 기억이나 사건에 더 많이 집착하게 됩니다. 긍정적인 생각이 좋다는 것은 알지만 그렇다고 해서 항상 긍정적으로 생각하기란 쉽지 않죠. 아무리 긍정적인 사람이라고 하더라도 그 틈을 비집고 부정적인 생각이 스며들지 않을 .. 2023. 10. 5. 내향적인 사람은 자존감과 자신감이 낮을까? 내향적인 사람은 자존감과 자신감이 낮을까요? 우리는 보통 내향적인 사람을 이렇게 생각합니다. 조용하고 사람들과 어울리기를 싫어하고 수줍음도 많이 타는 내성적인 사람으로요. 내향적인 사람과 내성적인 사람은 같은 의미가 아니라는데, 그럼 어떻게 다른 걸까요? 또 내향적인 사람은 자존감이 낮고 외향적인 사람은 자존감이 높다고 생각하는데, 그게 맞는 걸까요? 언뜻 생각하기에 그런 듯 보이기도 합니다. 내향적이라면 보통 조용하고 자기표현이 많지 않으며 혼자 있는 모습이 떠오르고, 외향적이라 하면 활발하고 표현을 많이 하며 사람들 사이에 있는 동적인 모습이 떠오르니까요. 외향과 내향은 성격을 말할 때 자주 쓰이는 단어입니다. 성격 유형 검사 MBTI에서 가장 처음으로 구분하는 것도 E와 I죠. E는 Extrover.. 2023. 9. 18. 불평불만 많은 사람 사람들의 성격은 가지각색입니다. 멀리 볼 것도 없이 지금 내 주변의 사람들을 한번 생각해 보면 알 수 있죠. 긍정적이거나 부정적이거나, 온화하거나 까칠하거나, 무던하거나 예민하거나. 성격을 극과 극으로 나눌 수는 없겠지만 후자 쪽일 경우 불평이나 불만이 많을 가능성이 크죠. 학교든, 회사든, 일상생활 속 여러 상황에서 맞닥뜨릴 수 있는 내 마음에 안 드는 장면. 여러분은 어떻게 반응하시나요? 불평불만은 사람이라면 자연스럽게 갖게 되는 부분입니다. 모든 것에 만족하며 불만 없이 지내는 사람은 없죠. 다만 너무 자주 불평을 늘어놓거나 투덜거린다면 어떨까요? 아무도 옆에서 들어주려고 하지 않을 겁니다. 주변의 모든 상황을 불만족스러운 눈으로 바라본다면 본인도 참 피곤할 거고요. 사람들은 왜 불평불만을 할까? .. 2023. 9. 8. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 14 다음 728x90
