아르기닌의 효능 - 아르기닌 함유 영양제 아르타민

728x90

아르기닌 영양제 요즘 많이들 드시나요?

신체에 활력을 준다는 영양제에 비타민 B군과 함께 빠지지 않고 등장하는 아르기닌!

언젠가부터 아르기닌이 필수 영양제가 되어가는 느낌인데요.

아르기닌의 효능과 주의점에 대해서 알아보고 아르기닌 함유 영양제인 아르타민 내돈내산 후기도 함께 써봅니다.

◆ 아르기닌이란?

아르기닌은 신체의 단백질 생성을 돕는 아미노산입니다.

아미노산 중에는 체내에서 만들어져서 굳이 따로 섭취하지 않아도 되는 비필수 아미노산이 있고, 체내에서 만들어지지 않아 음식물 등의 섭취를 통해 공급되어야 하는 필수 아미노산이 있습니다.

아르기닌은 준필수 아미노산으로, 신체에서 생성되기는 하지만 임신, 질병 등의 특정 상황 및 조건에서 섭취를 통해 공급되어야 하는 아미노산입니다.

아르기닌은 육류, 어류, 콩, 유제품, 견과류, 통곡물 등 대부분의 단백질이 풍부한 식품에 함유되어 있습니다.

요즘에는 영양 보충제를 통해 아르기닌을 복용하는 사람들도 많은데요. 분말, 액체, 캡슐 및 정제의 형태로 찾아볼 수 있습니다.

아르기닌의 주요 기능 중의 하나는 혈관 확장과 혈류 개선입니다.

· 혈압 조절 - 혈압이 높은 사람이 아르기닌을 복용할 경우 혈압을 낮출 수 있습니다.

· 혈류 개선 - 혈관이 좁아져 팔다리의 혈류가 원활하지 않은 경우(말초동맥질환) 아르기닌은 혈관을 확장해 혈류를 증가시킵니다.

· 운동 능력 향상 - 아르기닌은 근육의 혈류와 산소 공급을 통해 운동 능력을 향상시킵니다.

· 감염 및 외상에 도움 - 신체가 감염 및 외상으로 손상되었을 경우 아르기닌은 면역 기능을 높이고 혈류 장애를 개선해서 신체의 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

· 혈당 조절 - 아르기닌은 포도당 대사와 인슐린 민감성을 개선해서 당뇨병 환자에 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 아직은 연구 초기 단계라고 하죠. 복용 시에는 의료진의 상담이 필요할 수도 있겠습니다.

아르기닌을 영양 보충제로 복용할 때 대부분의 사람들에게 안전하다고 합니다. 하지만 다량을 섭취할 경우 복통, 복부 팽만감, 설사, 저혈압 등의 일부 부작용이 발생할 수도 있고요.

일반적으로 안전한 영양 보충제이긴 하지만 아르기닌을 피해야 할 경우도 있습니다.

신장 질환이 있는 경우 아르기닌을 복용하면 칼륨 수치가 높아질 수 있어서 조심해야 하고, 저혈압인 경우도 주의해야 합니다. 또한 협심증이나 심근경색 등의 심장질환이 있는 사람은 아르기닌 복용으로 심장에 부담을 줄 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

아르기닌은 일반적으로 안전하기는 하지만 복부 팽만감, 설사 등의 잠재적인 위장 부작용을 피하기 위해 일일 복용량을 적정 수준(하루 6g 미만)으로 유지하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 흡수율을 높이기 위해 식사 사이에 섭취하는 것이 좋고요.

아르기닌을 음식이 아닌 영양 보충제로 복용할 경우 다른 약물과 상호작용에 유의해야 합니다. 혈압과 혈당약을 복용하고 있다면 의료진과의 상담이 필요할 수 있습니다.

중고등학생 영양제를 알아보다가 지인의 추천으로 아르타민을 알게 되었는데요.

사실 건강한 사람은 신체에서 생성되기도 하고 아르기닌을 함유한 음식으로도 섭취할 수 있기 때문에 굳이 아르기닌을 영양 보충제로 먹을 필요는 없다고 합니다.

하지만 햇빛도 많이 못 쐬고 앉아있는 시간이 긴 우리 수험생들의 건강은 중요하니까. 좀 더 활력을 줄 수 있는 영양제를 찾게 되는 건 어쩔 수 없는 것 같아요.

상품 설명에 보면 6~10세는 하루 1/2포, 10세 이상은 하루 한 포가 권장 섭취량이라고 하네요. 중고등학생들이라면 가볍게 1일 1포 하면 될 것 같습니다.

아르기닌은 혼자 작용할 수 없어서 아르기닌의 작용을 돕는 비타민B와 비타민C를 같이 섭취해야 한다고 설명되어 있고요. 1포를 물 300ml에 타서 마시면 됩니다.

요즘 청소년들 에너지 음료를 많이 마신다고 하는데 아르타민은 무카페인, 무색소, 무보존료라고 하니 아이들에게 좋은 대안이 될 것 같긴 합니다.

아르타민은 아르기닌과 비타민C, 비타민B군 등이 함께 들어 있어 따로 비타민 영양제를 섭취하지 않아도 될 것 같고요. 분말로 되어 있어 물에 타먹는 형태이다 보니 흡수도 빠를 것 같습니다.

가루는 아주 연한 노란색인데 물에 타니 진한 노란색이 되네요.

가루가 다 녹도록 잘 저어줍니다~

저희 집 아이, 냄새나 맛에 엄청 민감한데요. 처음엔 혹시나 거부할까 봐 반포 정도를 물 150ml에 타서 줘봤는데 생각보다 잘 마시더라고요. 맛도 자몽맛으로 상큼해서 거부감이 덜한 것 같습니다.

영양제 느낌이 아니라 그냥 비타민 음료 마시는 듯해서 좋네요.

운동할 시간도 없이 하루종일 앉아있는 고등학생들, 피로와 싸워 이길 수 있는 힘이 생기길 바랍니다~

728x90