728x90 알아가다 - 건강하게54 빨리 걷기와 만보 걷기, 걷기와 달리기 운동 비교 걷기와 달리기, 빨리 걷기와 만보 걷기의 효과 걷기와 달리기, 일상생활에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 특별한 장비가 필요하지도 않고 자신의 신체 상태에 맞게 강도 조절도 쉽고요. 걷기와 달리기 운동을 비교해 보고 건강에 도움이 되는 빨리 걷기와 만보 걷기의 효과에 대해서 알아봅니다. 1. 걷기와 달리기 비교 걷기와 달리기는 유산소 운동으로 둘 다 건강에 좋은 운동입니다. 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 될 수 있는데요. 걷거나 달리는 동안 우리는 기분도 나아지고 우울감이나 불안을 줄이는 효과를 느낄 수 있습니다. 유산소 운동이란?> 신체의 큰 근육을 사용하는 운동으로, 심박수가 올라가면서 신체가 필요로 하는 산소량도 증가하게 됩니다. 유산소 운동을 할 때의 적절한 호흡은 근육에 .. 2024. 11. 15. 심박수와 맥박수, 빈맥 서맥, 최대 심박수 목표 심박수 심박수와 맥박수 심박수 관리 하시나요? 요즘은 웨어러블 기기가 보편화되어 있어서 다양한 상황에서 자신의 심박수가 어떠한지 쉽게 알 수 있는 것 같습니다. 심박수와 맥박수는 어떻게 다른지, 심박수의 높고 낮음에 따른 빈맥과 서맥, 그리고 정상 심박수, 최대 심박수, 목표 심박수에 관해 알아봅니다. 심박수(heart rate) 심박수는 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 말합니다. 하루 동안에도 심박수는 계속 변하는데요. 가만히 휴식을 취하고 있을 때의 심박수는 낮고 신체 활동이 많거나 흥분할 때는 심박수가 올라가게 됩니다. 정상적인 성인의 휴식 시 심박수는 분당 60~100회 정도입니다. 심박수의 단위는 bpm(Beat Per Minute)으로 나타내고요. 휴식 시 심박수가 낮을수록 신체가 더 건강하고 심장의 .. 2024. 11. 5. 저혈압이란? 저혈압의 유형과 여러 원인 저혈압은 고혈압과 더불어 건강을 알 수 있는 지표! 혈압 체크 자주 하시나요? 성인이라면 주기적인 혈압 체크로 건강 관리를 해야 하는데요. 저혈압은 고혈압과 더불어 자신의 건강을 알 수 있는 지표가 됩니다. 저혈압의 유형과 저혈압이 나타나는 여러 원인, 증상에 대해 알아봅니다. 저혈압이란? 혈압이 정상 수치보다 낮은 상태를 말합니다. 보통 혈압이 90/60mmHg가 되지 않는 경우이고요. 저혈압은 다양한 원인으로 발생할 수 있는데, 혈압이 낮다 하더라도 눈에 띄는 특별한 증상이 나타나지 않는 경우도 많다고 합니다. 저혈압을 알기 위해서 정상 혈압과 고혈압의 수치와 비교해 보면 좋을 것 같습니다. 우선 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나타낼 수 있는데요. 수축기 혈압(최고 혈압)은 심장이 수축할 때 .. 2024. 9. 26. 과민성 대장 증후군 증상 원인 관리 상비약 과민성 대장 증후군의 다양한 증상 알고 계신가요?과민성 대장 증후군이라 하면 보통은 장이 예민해서 복통과 설사가 잦은 병이라고 알고 있는 듯합니다. 하지만 설사뿐만 아니라 변비도 과민성 대장 증후군의 증상이 될 수 있는데요. 과민성 대장 증후군의 여러 증상들과 원인, 관리법, 상비약 등을 알아봅니다. 과민성 대장 증후군이란? 과민성 대장 증후군은 위장관에 특별한 질환이 없는데도 복통, 복부 팽만, 가스, 설사 및 변비 등의 증상이 나타나는 소화기적 증상입니다. 이런 증상은 사람마다 정도와 지속 시간이 다르지만 과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 보통 복통과 배변 문제를 갖고 있습니다. 만성적으로 나타나는 증상에 일상생활에 많은 불편함을 느끼기도 하는데요. 하지만 그렇다고 해서 항상 배변 문제가 생기거.. 2024. 8. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음 728x90
