728x90 알아가다 - 건강하게51 슬로우 조깅 운동 방법과 장점, 달리기와 조깅 달리기와 조깅, 슬로우 조깅의 장점 달리기는 모든 운동의 기초가 되는 운동입니다. 운동에 맞는 간편한 복장과 러닝화만 있으면 언제든 할 수 있고요. 빠르게 달리는 달리기와 적당한 속도로 달리는 조깅, 달리기와 조깅을 비교해 보고 새롭게 인기를 얻고 있는 슬로우 조깅에 대해서도 알아봅니다. 1. 달리기와 조깅 비교 running vs. jogging 달리기와 조깅은 모두 유산소 운동으로 특별한 기술이나 장비가 필요하지 않은 운동입니다. 둘의 차이는 운동의 강도(빠르기)에 있다고 볼 수 있는데요. 달리기는 조깅보다 더 빠르고 에너지 소비도 더 많습니다. 달리기 하면 특정 목표(5km 달리기, 마라톤 등)가 있고 상대와의 경쟁이나 훈련과 같은 빠르게 달리는 장면을 떠올리게 됩니다. 달리기는 중강도 이상, 고강.. 2024. 11. 15. 빨리 걷기와 만보 걷기, 걷기와 달리기 운동 비교 걷기와 달리기, 빨리 걷기와 만보 걷기의 효과 걷기와 달리기, 일상생활에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 특별한 장비가 필요하지도 않고 자신의 신체 상태에 맞게 강도 조절도 쉽고요. 걷기와 달리기 운동을 비교해 보고 건강에 도움이 되는 빨리 걷기와 만보 걷기의 효과에 대해서 알아봅니다. 1. 걷기와 달리기 비교 걷기와 달리기는 유산소 운동으로 둘 다 건강에 좋은 운동입니다. 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 될 수 있는데요. 걷거나 달리는 동안 우리는 기분도 나아지고 우울감이나 불안을 줄이는 효과를 느낄 수 있습니다. 유산소 운동이란?> 신체의 큰 근육을 사용하는 운동으로, 심박수가 올라가면서 신체가 필요로 하는 산소량도 증가하게 됩니다. 유산소 운동을 할 때의 적절한 호흡은 근육에 .. 2024. 11. 15. 심박수와 맥박수, 빈맥 서맥, 최대 심박수 목표 심박수 심박수와 맥박수 심박수 관리 하시나요? 요즘은 웨어러블 기기가 보편화되어 있어서 다양한 상황에서 자신의 심박수가 어떠한지 쉽게 알 수 있는 것 같습니다. 심박수와 맥박수는 어떻게 다른지, 심박수의 높고 낮음에 따른 빈맥과 서맥, 그리고 정상 심박수, 최대 심박수, 목표 심박수에 관해 알아봅니다. 심박수(heart rate) 심박수는 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 말합니다. 하루 동안에도 심박수는 계속 변하는데요. 가만히 휴식을 취하고 있을 때의 심박수는 낮고 신체 활동이 많거나 흥분할 때는 심박수가 올라가게 됩니다. 정상적인 성인의 휴식 시 심박수는 분당 60~100회 정도입니다. 심박수의 단위는 bpm(Beat Per Minute)으로 나타내고요. 휴식 시 심박수가 낮을수록 신체가 더 건강하고 심장의 .. 2024. 11. 5. 저혈압이란? 저혈압의 유형과 여러 원인 저혈압은 고혈압과 더불어 건강을 알 수 있는 지표! 혈압 체크 자주 하시나요? 성인이라면 주기적인 혈압 체크로 건강 관리를 해야 하는데요. 저혈압은 고혈압과 더불어 자신의 건강을 알 수 있는 지표가 됩니다. 저혈압의 유형과 저혈압이 나타나는 여러 원인, 증상에 대해 알아봅니다. 저혈압이란? 혈압이 정상 수치보다 낮은 상태를 말합니다. 보통 혈압이 90/60mmHg가 되지 않는 경우이고요. 저혈압은 다양한 원인으로 발생할 수 있는데, 혈압이 낮다 하더라도 눈에 띄는 특별한 증상이 나타나지 않는 경우도 많다고 합니다. 저혈압을 알기 위해서 정상 혈압과 고혈압의 수치와 비교해 보면 좋을 것 같습니다. 우선 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나타낼 수 있는데요. 수축기 혈압(최고 혈압)은 심장이 수축할 때 .. 2024. 9. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음 728x90
