728x90 알아가다 - 건강하게52 누워서 자전거 타기와 다리 들어올리기 - 누워서 하는 복근 운동 복근 운동을 최대한 편하게(?) 하고 싶다면? 장비 없이 누워서 하는 운동 어떨까요? 누워서 자전거 타기 동작과 다리 들어올리기 운동은 중력을 거슬러 다리를 위로 올려야 하니 자연스럽게 배에 힘이 들어갈 것 같습니다. 두 운동의 방법과 주의할 점, 그리고 운동 효과를 알아봅니다. 1. 누워서 자전거 타기(Air Cycling) 등을 대고 반듯이 누워 있는 상태에서 다리를 들어 올려 자전거 페달을 구르듯 한 다리씩 교차로 원을 그리는 동작입니다. 누워서 다리를 위로 들어 올려 움직이면 배에 힘이 들어가 탄탄한 배를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 방법 매트에 등을 대고 반듯이 눕습니다.팔을 양옆에 가지런히 두고 손바닥은 아래를 향하게 합니다.배꼽을 척추 쪽으로 당기며 다리를 들어 올.. 2024. 6. 7. 잇몸 내려앉음(잇몸 질환) 원인과 예방법 잇몸이 내려앉아 시리고 불편한 경우 그 원인과 치료 방법 이와 잇몸 관리 잘하고 계신가요? 간혹 잇몸이 내려앉아 치아 뿌리 부분이 노출되어 치아가 길게 보이는 경우가 있습니다. 이런 증상 또한 잇몸 질환의 하나라고 하는데요. 잇몸이 내려앉는 원인, 치료 방법, 예방법에 대해 알아보고 치료받은 후기도 써봅니다. 잇몸 내려앉음 (잇몸 퇴축) 잇몸이 내려앉는 것을 잇몸 퇴축이라고 하는데요. 건강한 잇몸은 분홍색을 띠고 치아 전체의 잇몸이 일관된 모양을 하고 있습니다. 그런데 잇몸 라인이 다른 치아의 잇몸보다 아래로 내려앉아 치아가 더 길게 보이는 경우가 있습니다. 잇몸 조직이 마모되어 치아 뿌리 부분이 노출되어 이런 현상이 나타나는데요. 잇몸 염증, 치아 시림, 그리고 치아가 평소보다 길어 보인다면(.. 2024. 6. 3. 종아리 근육의 중요성, 종아리 근육 키우는 운동 방법 종아리 근육의 중요성과 종아리 근육 키우는 방법 종아리 근육은 우리의 일상생활에서 걷고, 뛰고, 몸을 움직이는 다양한 동작에서 중요한 역할을 합니다. 안정적인 신체 활동을 위한 종아리 근육의 중요성과 종아리 근육을 키우는 운동 방법을 알아봅니다. 종아리 근육 종아리는 무릎 아래 뒤쪽 부분으로 비복근과 가자미근이라는 두 개의 근육으로 구성됩니다. 비복근은 피부 아래에 있는 큰 근육이고, 가자미근은 비복근 아래에 있는 작은 근육입니다. 종아리 근육은 서 있거나 걸을 때 몸을 지탱해 주고 원활한 신체 움직임에 중요한 역할을 하는데요. 종아리 근육이 우리 신체에 어떤 영향을 미치는지 알아봅니다. 종아리 근육의 중요성 1. 신체의 움직임과 걷기종아리 근육은 걷기나 달리기와 같이 다리와 관.. 2024. 5. 30. 아침 콧물 비염 증상 원인 아침 콧물 비염 증상과 그 원인 비염이 있는 사람들은 콧물, 코막힘, 재채기 등의 증상이 자주 나타납니다. 그런데 하루 중에서 특히 아침만 되면 이런 증상이 더 심해지는 경우가 있는데요. 콧물 코막힘이 나타나는 데에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 아침에 일어나 겪는 비염 증상 아침에 잠에서 깨고 얼마 지나지 않아 콧물이 흐르는 경우가 있습니다. 코막힘이나 재채기가 동반되기도 하고요. 딱 비염 증상입니다. 이렇게 아침에 콧물이 나는 원인은 자신의 건강 상태에 따라, 그리고 환경적 요인에 따라 다양할 수 있는데요. 아침 콧물의 다양한 원인과 해결하는데 도움이 되는 방법을 알아봅니다. 1. 알레르기성 집먼지진드기, 곰팡이, 꽃가루, 애완동물의 비듬 등 알레르기를 일으키는 물질(항원)에 노출되었을.. 2024. 5. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음 728x90
