728x90 수면습관2 수면 위상 지연 증후군 - 불면증과는 다른 수면 패턴 지연 현상 수면 위상 지연 증후군? 젊은 사람들에게서 많이 볼 수 있는 증상! '수면 위상 지연 증후군'이라는 말 들어보셨나요? 사람들이 일반적으로 잠을 자는 시간에 수면에 들지 않는, 즉 정상적인 수면 시간대보다 더 늦은 시간에 잠을 자는 수면 패턴을 말하는데요. 불면증과는 또 다른, 일반적인 생체 리듬과 맞지 않는 수면 양상입니다. 수면 위상 지연 증후군이란?(Delayed Sleep Phase Disorder 혹은 Delayed Sleep Phase Symdrome) 생물체는 생체 리듬에 따라 일정한 주기로 반복 활동을 하게 됩니다. 대사, 수면, 각성, 호르몬 분비 등이 그런데요. 밤과 낮의 변화에 따라 잠을 자고 깨어나는 것도 마찬가지입니다. 밤에는 잠을 자고 해가 뜨면 일어나는 것이 자연스러운 .. 2024. 10. 10. 좋은 수면 습관 만들기 - 잠 잘 오는 법 잠을 청하기 위해 양을 세어본 적이 있으신가요?^^ 양 한 마리, 양 두 마리, 양 세 마리... 잠이 오지 않을 때 양을 세면 잠드는 데 도움이 된다는 말이 있습니다. 흰 양이 울타리를 뛰어넘는 끝없는 흐름을 상상하면서 양을 세는 건데요. 양세기는 수세기 전에 잃어버린 양이 없는지 확인하기 위해 모든 양을 셀 때까지 잠을 잘 수 없었던 양치기들에게서 유래했다고 합니다. 그런데 양을 세는 일이 정말 수면에 도움이 될까요? 양세기가 실제로 잠드는 데 도움이 된다는 증거는 거의 없다고 합니다. 왜냐하면 양을 세는 일은 매우 단조롭고 지루하기 때문에 머릿속은 금방 다른 생각으로 들어찬다는 거죠. 오히려 조용한 개울, 아름다운 해변 등을 떠올리는 일이 수면을 더 빨리 유도한다고 합니다. 적당량의 물을 마시고, .. 2023. 7. 26. 이전 1 다음 728x90
