728x90 복근운동1 누워서 자전거 타기와 다리 들어올리기 - 누워서 하는 복근 운동 복근 운동을 최대한 편하게(?) 하고 싶다면? 장비 없이 누워서 하는 운동 어떨까요? 누워서 자전거 타기 동작과 다리 들어올리기 운동은 중력을 거슬러 다리를 위로 올려야 하니 자연스럽게 배에 힘이 들어갈 것 같습니다. 두 운동의 방법과 주의할 점, 그리고 운동 효과를 알아봅니다. 1. 누워서 자전거 타기(Air Cycling) 등을 대고 반듯이 누워 있는 상태에서 다리를 들어 올려 자전거 페달을 구르듯 한 다리씩 교차로 원을 그리는 동작입니다. 누워서 다리를 위로 들어 올려 움직이면 배에 힘이 들어가 탄탄한 배를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 방법 매트에 등을 대고 반듯이 눕습니다.팔을 양옆에 가지런히 두고 손바닥은 아래를 향하게 합니다.배꼽을 척추 쪽으로 당기며 다리를 들어 올.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음 728x90
