728x90 알아가다 - 건강하게52 하체 운동의 중요성 - 건강을 위한 하체 운동 하체 운동의 중요성, 알고 계신가요? 요즘같이 추운 겨울에는 아무래도 운동과는 멀어지게 됩니다. 바깥 활동도 적어지고 또 앉아 있는 시간도 많다 보니 왠지 몸이 더 부둥부둥한 느낌인데요. 운동을 하지 않는 이유를 찾자면 많고 많지만 그럼에도 불구하고 우리는 건강을 위해 운동을 해야 합니다. 특히 다리와 엉덩이를 포함한 하체 운동이 중요한데요. 하체 운동이 왜 중요한지와 하체를 단련시킬 수 있는 운동의 종류에 대해 알아봅니다. ◆ 하체 운동의 중요성 1. 근력 및 탄력 규칙적인 하체 운동은 다리와 엉덩이 근육을 키우고 탄력 있게 만드는 데 도움이 됩니다. 다리와 엉덩이의 강한 근육은 신체를 더 잘 지지하고 전반적인 안정성을 향상시킵니다. 2. 신체의 기능적 움직임 하체의 근육은 걷기, 서기, 앉기, 계단 .. 2024. 1. 30. 아르기닌의 효능 - 아르기닌 함유 영양제 아르타민 아르기닌 영양제 요즘 많이들 드시나요? 신체에 활력을 준다는 영양제에 비타민 B군과 함께 빠지지 않고 등장하는 아르기닌! 언젠가부터 아르기닌이 필수 영양제가 되어가는 느낌인데요. 아르기닌의 효능과 주의점에 대해서 알아보고 아르기닌 함유 영양제인 아르타민 내돈내산 후기도 함께 써봅니다. ◆ 아르기닌이란? 아르기닌은 신체의 단백질 생성을 돕는 아미노산입니다. 아미노산 중에는 체내에서 만들어져서 굳이 따로 섭취하지 않아도 되는 비필수 아미노산이 있고, 체내에서 만들어지지 않아 음식물 등의 섭취를 통해 공급되어야 하는 필수 아미노산이 있습니다. 아르기닌은 준필수 아미노산으로, 신체에서 생성되기는 하지만 임신, 질병 등의 특정 상황 및 조건에서 섭취를 통해 공급되어야 하는 아미노산입니다. ◆ 아르기닌이 함유된 음.. 2024. 1. 26. 손발 차가움 수족냉증의 다양한 원인 손발이 유독 차가워서 고민이라면? 추운 날씨에는 다른 질병이 없어도 자연스럽게 손발이 차가워지는데 이는 사람들이 흔하게 겪는 일입니다. 우리의 몸은 스스로 체온을 조절하는데, 외부 환경이 추울 때 몸은 체온을 유지하기 위해 신체의 주요 기관으로 혈액이 잘 흐르도록 합니다. 이로 인해 손과 발의 혈류량이 변해서 손발이 차가워질 수 있다고 하는데요. 이는 자연스러운 현상이며, 우리 몸이 정상적인 내부 온도를 유지하고 장기를 보호하는 역할을 하고 있음을 보여줍니다. 하지만 몸은 따뜻하더라도 항상 손발이 차가워서 일상생활이 불편하거나, 통증이나 손 색깔이 변하는 등의 다른 증상이 나타난다면 관심을 갖고 지켜보아야 합니다. 수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손과 발이 지나치게 차가워지는 병이라고 하는.. 2024. 1. 24. 고함량 비타민 미네랄, 꼭 필요할까? 고함량, 고용량의 비타민과 미네랄, 꼭 필요할까요? 모든 사람들이 바라는 건강, 건강을 위해 할 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나가 영양제 섭취 아닐까 합니다. 유아나 아동부터 청소년, 성인, 어르신들까지 영양 보충제 섭취는 흔한 일상이 되고 있죠. 그중에서도 기본이라 할 수 있는 비타민과 미네랄. 하지만 나에게 맞지 않는 고함량의 비타민과 미네랄 섭취는 독이 될 수도 있다고 하는데요. 어떤 영향을 끼치는지 알아보겠습니다. ◆ 고함량 비타민 미네랄을 섭취하는 이유 많은 사람들이 건강을 바라지만 건강한 식습관을 갖는 것은 점점 힘든(?) 일이 되어갑니다. 고도로 가공된 간편 식품들이 주변이 너무 많죠. 편하게 먹을 수 있고 맛도 좋고요. 하지만 이 식품들은 염증을 유발하고 제대로 된 영양분을 공급하지는 못.. 2024. 1. 15. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 13 다음 728x90
